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佛山冬泳的好处

当人的身体受到冷水刺激后，全身血液循环和新陈代谢就会加强，皮肤血管就会急剧收缩，很多血液被吸入内脏及深部***，这样内脏重要脏器的血管就开始扩张。人的身体为了御冷，我们的皮肤血管很快又扩张，致使大量血液又从内脏流向体表。这样有规律的一张一缩，从而使血管得到了锻炼，增强了血管弹性，所以冬泳也叫“冬泳体操”。

冬泳能增血管的功能。***受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加；人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏及深部***，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼。因此，冬泳有利于防治***，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患、之类的人极其罕见。

?广东一市游泳纳入中考体育必考选项!

      近日，湛江市教育局印发《湛江市中小学生游泳教育实施方案》，明确湛江市2022年高中阶段学校招生考试将实施把游泳作为中考体育必考选项。方案印发后，有家长疑惑，2022中考考生是否一定要选考游泳？没有游泳设施的学校怎么办？

      问：考生一定要选考游泳吗？

      答：考生根据自身的实际情况，在中长跑或者游泳两个必考选项里选择其中一个项目进行考试。

      将游泳项目列入中考体育必考选项是省教育厅文件的明确要求，也是湛江市的迫切需要。湛江市2022年的中考体育考试将由必考选项和其他选考项目组成，其中必考选项是指，考生根据自身的实际情况，在中长跑或者游泳两个必考选项里选择其中一个项目进行考试，这样既能达到引导学生身体素质发展，又可在全社会广泛宣传开展学生游泳教育的重要意义和育人功能；引导社会、家长重视学生掌握游泳技能，主动学习游泳，推动在全社会营造关心、支持学生游泳教育的舆论环境和良好氛围，掀起“学游泳、防溺水、懂自救、强身体”的热潮。

      为做好把游泳项目作为中考体育必考选项，湛江市教育局要求各地各学校要改善学生游泳教育条件，配齐游泳教育师资，开展游泳教学训练，实现学生游泳教育的推广普及。

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久坐的办公室群体适合学游泳吗？

      现如今办公室白领电脑式办公居多，这样工作一天一呆就呆八个小时坐在电脑前，甚至更长时间，几乎没有其他的活动量，其实这样对身体是***无益的。研究表明，大量的办公室白领十分容易得的各种职业病。

      游泳与在陆地上运动不一样，首先，游泳时***脊柱由原来直立状态改为水平，大大减少了脊柱负担，降低了腰椎间盘承受的压力。

      其次，游泳需全身肌肉协同运动，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，腰背肌肉力量得到很好锻炼。

      第三，游泳时***由水的浮力托起，全身关节几乎处于不负重状态，而游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的作用，相当于“水疗”。

      第四，除游泳运动本身外，水温的刺激也会增加血液循环，，有助于改善腰椎部血氧供应。

      那哪种游泳适合久坐的办公室群体学习呢？

      腰椎问题适合学习蛙泳，利于腰椎***保持平衡。蛙泳时人身体呈俯卧姿势，两腿同时在同一水面上弯曲，向外翻脚及左右腿动作，两手从水底下收回。做这一套动作体力消耗不会很大，也不会对腰椎间盘造成巨大压力。

      而***不适适合学习自由泳，自由泳的泳姿迫使颈部大范围活动，而肩部亦得到拉伸，尤其是肩胛骨内部肌肉得到充分且有效的锻炼实现了肌肉再造修复及增强功能。

蛙泳（上图）

自由泳（上图）