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锐地刚活动大促

12.12震撼活动来袭，由十年以上经验丰富的教练上课！手快有手慢没啦！！

原价980元十堂的团体班，现在只需680元！680元！680元！

名额：2*12名，以缴费为准。报名截止时间：12月12日24点前。名额有限，欲报从速！

课程上课时间：每天两场（10:00—11:00；19:00—20:00），皆可上课！每天群里提前一天开放接龙，满5人开班。

游完泳后控制饮食很关键

游泳运动能量付出多、消耗大，所以即使补充体力是很重要的。只是，人在运动后都有一个“超量***”的现象，若在游泳后随便乱吃，反弹了。那么，游泳后吃什么比较好？游泳后吃什么不会胖？游泳***后哪些饮食合适？

游完泳后控制饮食很关键

人在运动后都有一个“超量***”的现象。简单地讲，就是***为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是***的一种自我保护措施。

所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，使体重超过原来水平，而这也是很多人游泳运动***失败的重要原因。

世纪莲水中有氧课开课啦~

水中有氧是一种老少皆宜的运动。因为水性柔软，在运动过程中，身体保持直立，头部不必入水，同时将舞蹈的基本动作如走、跑、跳跃等动作，配上轻快或缓和的音乐，身体对抗水的阻力，达到改善体适能的作用。 对于不会游泳，怕水或泳技不够的人，是非常适合的运动，且在运动时不会有汗流浃背的感觉，对于不宜从事陆上运动者，也是一项非常理想的运动。

二、刺激感觉***，让孩子更具创造力

1. 促进***系统的成长

体适能课程能带给孩子身体一种适度的刺激，使其更早的完善。

2. 提高儿童情商，获得更多体验个人意义的机会

儿童体适能课程是团体课程，孩子在团体活动中获得喜悦，从而养成开朗、活泼，广交朋友的性格。

3. 加速智力发育，让学习更进步

通过儿童体适能课程中的训练，使大脑更加发达。