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速看！游泳姿势不当可能会导致严重的身体损伤

学游泳到佛山世纪莲锐地刚游泳培训中心

学游泳的很重要的一点，要找的经验丰富的教练，不正确的运动姿势会造成运动伤害，得不偿失哦

（1）腰骶关节损伤。

腰骶关节是脊柱乃至躯干负荷节段，其它损伤的种种原因也会引起该部位的损伤。腰部出现伤病后要及时与***，腰伤未愈的情况下不可继续训练，以免循环受伤。

（2）腰背伸肌，骶棘肌损伤。

运动员在蝶泳训练中，其身体的位置和运动幅度决定四肢划水的效果，而身体则依靠其背腹两侧肌的肌力发挥作用，在某种程度上保持动力性平衡。但分布在每个脊椎附件上的短小、腱样的骶棘肌所组成的腰背伸肌的肌力远不及较厚的腹侧屈肌肌力，在蝶泳损伤的原因促发下，必然会***这种动力性平衡，使骶棘肌群承受过多的负荷，随着运动量或运动强度的增大，该肌群损伤的机会也会增多。

综合上面介绍希望各教练在训练中可以注意一下几点：

①游泳属周期性的项目，尽量避免出现运动疲劳保证在每个比赛***周结束后都能够出现超量***的效果。

②及时发现及时，加强与运动员的交流，更加关注他们的生活能够及时发现问题。

③加强综合身体素质训练包括柔韧性、力量等。

④加强技术训练。

游泳是推荐的运动，老少皆宜，不易受伤，能促进***机能发展，增肺功能，增强机体和抵抗力，同时具有***、复健、塑身、、护肤等各种好处，尤其是对青少年的生长发育有很大帮助，正确的泳姿使身体在水中轻松自如地前进，对身体机能的提升有很大帮助；不正确的的泳姿在水中游得很辛苦，长期以来，可能会造成运动伤害，有损健康。

游泳课程介绍：

一、团体班：（6-15人）原价980元/10堂，年底优惠：780元/10堂

特色：一个口令一个动作，学生共同进步，比较划算。

二、精英班：（1对1、1对2、1对3、1对4），价格请咨询***，年底优惠：新学员报满10节送1节，老学员续报10节以上课程送2节。

特色：人数较少，适合初学者。因材施教，学习效果好，人数越多，价格越便宜，但需自行组班，是同一水平的学生，这样教学进步能协调一致。

三、长训班：（6-20人）价格请咨询***，年底优惠：新学员报满10节送1节，老学员续报10节以上课程送2节。

    特色：适合有一定游泳基础并且想要改进技术的游泳者，如体育生等，增强体能，强身健体，学习跳水转身等比赛能力和比赛规则等。培养团队精神和吃苦耐劳的精神，提升运动成绩为目标。（参照标准，能够完成50米以上的距离）

#老学员福利：介绍新学员报名10堂课以上课程，赠送老学员1堂1对1课程（只限精英班长训班）。

活动报名截止时间：2021年12月31日

优惠课程使用时间：2022年4月30日前有效，逾期使用需补差价。

室内恒温泳池上课，目前水温27度，记得带条大浴巾过来上课，出水擦干就不冷。

更好的场地 + 更好的教练 = 更好的学习效果

赶快报名参加吧

地址：佛山市顺德区乐从镇世纪莲游泳跳水馆

水中有氧运动有哪些***？

水中有啊樱运动特别适合体重过重、腰脊椎、膝盖有问题的、但又不适合在陆上运动的人健身，可以调动平时用不到的肌肉，让全身肌肉能够充分运动起来。

很多人由于下肢关节的疼痛，很多运动都不敢做，痛点周边的肌肉由于长期不动，会造成退化和萎缩，每天只是做***缓解疼痛，并没有做功能***运动，结果疼痛并不能得到。

水中有氧运动经过教练的指导下，在水中根据音乐节奏，对抗水的阻力，能够柔和地加强局部肌肉的力量，真正达到疼痛和改善肢体障碍的作用。

?游泳从一天到一年的变化

      不管你有多长时间没有游泳，或者是从来没有正式开始，当你开始游泳的时候，游泳也许会让你经历意志的考验，会付出成吨的汗水，会忍受身体的疼痛酸楚，甚至会受到外界的质疑，但相信我，你终将会收获满满。身体给你的反应足以惊艳到你。来看看我们游泳一天、一周、一月、一年之后，身体会发生什么！游泳一天之后游泳开始会让你的身体处于压力状态，这时身体会产生应急反应，而这对大脑是有好处的。身体往大脑的血流加快，让你更加有活力，更警觉和更清醒。随着素的释放会让你更加精力充沛，而且对疼痛的感知也会下降，让你变得更加聪敏。如果你做一些力量训练的话，肌肉捕获和储存葡萄糖的能力将会提高，如果你是或是潜在的的话，这是很棒的事情。但是一两天之后，你的身体会有一些酸痛和僵硬。这是由于你做了一些你不常做的事情，身体有一个修复的过程，而身体修复时有些是自然和正常的。我们身体的适应性是非常强的，两三天之后你进行锻炼，你会发现你可以做一个更高的水准，而且不会感到疼痛。同时，身体会立即开始调动脂肪存储，开始你喜欢的过程...