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佛山冬天游泳的好处

冷水的刺激使***外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心脏、脑、、的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除***系统的疲劳。***接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后***均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺***的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。冷水能改善***消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近起到作用。

坚持冬泳的肤红润有光泽，富有弹性。其原因是，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。

?游泳后吃什么比较好

总的来说，游泳后的饮食要注意的有三点：

千万不要过量；不吃高热量的食物、尽量清淡；及时补充水分。

首先，具体来说，适合游泳后吃的食物有：

1、水果蔬菜

可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果的口味清晰的水果等，补充一些能量。而且，游泳后，体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产酸性物质，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，吃些碱性食物可缓解。

2、粗粮面包

游泳后可以吃一些粗粮的面包片，不要吃忌廉、奶油特别多的面包，不用吃太多，因为这只是为了暂时缓解饥饿感。

3、燕麦粥

无糖的燕麦粥，里面放一些低脂的牛奶调和一下，吃一点，会对身体特别好，也有利于饱腹感的***。

4、蔬菜沙拉

可吃一些各种蔬菜水果的沙拉也是特别清淡***的佐餐，用醋、橄榄油和少许的调味料搅拌一下，口感就已经非常好了。

游泳***后多久进食为宜？？？

一般来说，游泳完40分钟到1小时后进食比较合适。

因为游泳过后身体的肌肉需要大量营养，此时体内的血液就会流向四肢的肌肉中，这就导致供应胃肠道消化吸收食物的血液不充足。如果在运动过后立刻进食的话，容易造成和胃肠道***。

所以，游泳完40分钟到1小时后进食合适。但是，如果晚上游泳，结束后好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果（如凉菜和沙拉，别放太多调料和沙拉酱），防止脂肪囤积。

游泳后不立即进食但要及时补水

游完泳后虽然不能马上吃饭，但是游泳完后可以马上喝水或喝一些运动饮料。

因为游泳看起来是没有出汗，其实只是身体没有感觉到而已，游泳会代谢掉身体很多水分和微量元素。如果游泳时间过长，运动中也应该及时补水。

何为水中有氧？

1、水中气温较低，能量损耗较大，有很好的***效果；

2、水的浮力可以减轻体重的90%的负担，对于体重过重、腰背劳损或膝盖脚踝关节受伤害，可避免水中运动受伤。水中各种运动可以加强肌肉力量，有复健的效果；

3、水中阻力为陆地阻力的10倍以上，可以达到预期的运动强度，但用力更加柔和，能避免肌肉突然用力收缩的冲击，减少运动伤害的风险。

4、水中感受到的压力与地面不同，有助于增强呼吸肌，有助于增大肺活量，和帮助复健。