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冬泳，告别冬天容易长膘的烦恼

      冬天容易长胖的原因主要有两条：一：冬天因为寒冷懒得动，交感***将变得迟钝，且对能量的消耗也会，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。二、不能抗拒零食的，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量!此外，冬天宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。

      我们都知道游泳是非常适合***的运动之一，可以在短时间内帮助身体迅速减掉脂肪而且不会反弹，还能塑造美好的身体曲线，提高身体的心肺功能。

      冷水泳能够对***系统起到明显的刺激作用，加快心跳速度，促进血流量，进而加快身体的新陈代谢。冷水对皮肤的刺激作用，可以有限锻炼血管的收缩和扩张。长期能达到良好的健身***效果。

久坐的办公室群体适合学游泳吗？

      现如今办公室白领电脑式办公居多，这样工作一天一呆就呆八个小时坐在电脑前，甚至更长时间，几乎没有其他的活动量，其实这样对身体是***无益的。研究表明，大量的办公室白领十分容易得的各种职业病。

      游泳与在陆地上运动不一样，首先，游泳时***脊柱由原来直立状态改为水平，大大减少了脊柱负担，降低了腰椎间盘承受的压力。

      其次，游泳需全身肌肉协同运动，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，腰背肌肉力量得到很好锻炼。

      第三，游泳时***由水的浮力托起，全身关节几乎处于不负重状态，而游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的作用，相当于“水疗”。

      第四，除游泳运动本身外，水温的刺激也会增加血液循环，，有助于改善腰椎部血氧供应。

      那哪种游泳适合久坐的办公室群体学习呢？

      腰椎问题适合学习蛙泳，利于腰椎***保持平衡。蛙泳时人身体呈俯卧姿势，两腿同时在同一水面上弯曲，向外翻脚及左右腿动作，两手从水底下收回。做这一套动作体力消耗不会很大，也不会对腰椎间盘造成巨大压力。

      而***不适适合学习自由泳，自由泳的泳姿迫使颈部大范围活动，而肩部亦得到拉伸，尤其是肩胛骨内部肌肉得到充分且有效的锻炼实现了肌肉再造修复及增强功能。

蛙泳（上图）

自由泳（上图）

二、刺激感觉***，让孩子更具创造力

1. 促进***系统的成长

体适能课程能带给孩子身体一种适度的刺激，使其更早的完善。

2. 提高儿童情商，获得更多体验个人意义的机会

儿童体适能课程是团体课程，孩子在团体活动中获得喜悦，从而养成开朗、活泼，广交朋友的性格。

3. 加速智力发育，让学习更进步

通过儿童体适能课程中的训练，使大脑更加发达。