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另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。

不过冬泳也要讲究科学，并不是冬泳是冬天游泳，而是从夏天一直不间断坚持下来的。冬泳要求水温多少度游泳多少分钟，不要超时。科学冬泳，健康长寿。

游完泳后控制饮食很关键

游泳运动能量付出多、消耗大，所以即使补充体力是很重要的。只是，人在运动后都有一个“超量***”的现象，若在游泳后随便乱吃，反弹了。那么，游泳后吃什么比较好？游泳后吃什么不会胖？游泳***后哪些饮食合适？

游完泳后控制饮食很关键

人在运动后都有一个“超量***”的现象。简单地讲，就是***为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是***的一种自我保护措施。

所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，使体重超过原来水平，而这也是很多人游泳运动***失败的重要原因。

水中运动对***健康有什么***？

1.增肺耐力，增加肺活量，提升血管的质与量，

2.减少体脂肪，增加基础代谢率；

3.增进肌力、肌耐力及关节柔软度，

4、降低胆固醇和三酸甘油脂，提升高密度脂蛋白，

5、对于肌肉与关节的伤害程度低，

6、有效改变身体协调平衡和肢体控制能力。

7、持续长时间的激烈运动，也不会使体温过高，

8、体适能，更能燃烧身体脂肪，

9、具有性和复健的效果。

?游泳从一天到一年的变化

      不管你有多长时间没有游泳，或者是从来没有正式开始，当你开始游泳的时候，游泳也许会让你经历意志的考验，会付出成吨的汗水，会忍受身体的疼痛酸楚，甚至会受到外界的质疑，但相信我，你终将会收获满满。身体给你的反应足以惊艳到你。来看看我们游泳一天、一周、一月、一年之后，身体会发生什么！游泳一天之后游泳开始会让你的身体处于压力状态，这时身体会产生应急反应，而这对大脑是有好处的。身体往大脑的血流加快，让你更加有活力，更警觉和更清醒。随着素的释放会让你更加精力充沛，而且对疼痛的感知也会下降，让你变得更加聪敏。如果你做一些力量训练的话，肌肉捕获和储存葡萄糖的能力将会提高，如果你是或是潜在的的话，这是很棒的事情。但是一两天之后，你的身体会有一些酸痛和僵硬。这是由于你做了一些你不常做的事情，身体有一个修复的过程，而身体修复时有些是自然和正常的。我们身体的适应性是非常强的，两三天之后你进行锻炼，你会发现你可以做一个更高的水准，而且不会感到疼痛。同时，身体会立即开始调动脂肪存储，开始你喜欢的过程...